社恐不是你的錯，可能是小時候睡眠不足｜Nature子刊
不過還有救！
Alex 發自 凹非寺
量子位 | 公眾號 QbitAI
睡眠不足容易讓人疲憊、變丑，還會記憶力衰退……
而且，斯坦福大學的研究者對小鼠進行實驗還發現：青少年時期沒有睡夠時間，成年后容易社恐。
好家伙，可見睡眠對于祖國的花朵是多么重要。
研究成果論文在5月26日登上了Nature Neuroscience。
論文一作，斯坦福大學的邊文杰博士指出：
尤其是在青少年期發育中，睡眠可能扮演特別重要的角色。
小鼠實驗證明青少年時期睡眠不足會影響社交能力
現有實驗表示，對于幼年動物，睡眠能調節腦神經突觸的功能和結構，并且對神經回路的發育影響顯著。
且關于自閉癥譜系障礙（ASD）、精神分裂癥等他神經發育障礙的報道中，經常會提到睡眠問題。
不過此前的研究，尚未確定社交能力缺陷和睡眠之間的因果關系。
在本實驗中，研究者選擇了一種小鼠作為實驗對象，重點關注睡眠和社交能力、及社會新奇性偏好的關系。
他們將小鼠分為幾個睡眠干擾時期不同的實驗組（ sleep disruption，SD），和對照組（ctrl）。
在小鼠出生后的第28天、42天、56天、84天時，探測了其同性互動行為：
他們發現，小鼠的交際能力和社會新奇性偏好在青春期都會增加，一旦小鼠進入成年期（出生56至84天），這兩項指標就會穩定甚至下降。
對于實驗組的小鼠，研究者設計了一個自動睡眠剝奪系統。
第一個SD組，在小鼠的青春期關鍵期（出生后35至42天）內，每天小鼠睡覺的隨機時間對其進行干擾。
在剛成年階段（出生后第56天）進行測試時，實驗組和這個對照組小鼠的社交能力都表現正常；但是SD組小鼠在熟悉的小鼠S1面前，對陌生小鼠S2的互動明顯減少，這意味著SD組小鼠的社會新事物偏好能力損失。
在小鼠出生后的第84天，研究者再次對比測試了這個實驗組和對照組的小鼠，發現該實驗組小鼠的社交能力和社會新事物偏好能力都低于對照組。
可見，青春期睡眠不足的對社會新事物偏好能力的損害是持續的，且會影響到成年后的社交能力。
對于第二個SD組的小鼠，研究人員在其青春期較晚階段（出生后第42至49天），進行同樣的睡眠干擾。
并同樣在小鼠出生后的56天測試發現，這引起的社會新奇性偏好能力缺陷類似，但較弱。
對于第三個SD組的小鼠，研究人員在其成年階段（出生后第84至91天），進行了睡眠干擾。
結果顯示，這對成年小鼠的社交能力和社會新奇性偏好幾乎沒有影響。
研究者對實驗數據采用纖維斷層分析、體外電生理學和解剖學等方法分析證明，在小鼠發育時期對其進行睡眠中斷，會改變腹側被蓋區（VTA）中，多巴胺能神經元對社會新奇感的反應模式，從而導致持久的社會新穎性偏好損害。
所謂多巴胺能神經元，就是釋放多巴胺的神經元；而多巴胺，有調控中樞神經系統等多種功能。
別急！睡眠不足導致的社恐可改善
不過，青春期睡眠不足導致的社交能力缺陷，并非“無藥可救”。
對有社交能力有缺陷的小鼠，改善非快速眼動（NREM）睡眠或糾正其VTA活動，可以緩解。
首先將Shank3 InsG3680基因插入小鼠DNA中：攜帶這種基因的小鼠會表現出社交障礙，其社會新奇性偏好能力有明顯的缺陷。
為了改善這些小鼠的睡眠質量，研究者在其青少年時期（出生后35至42天），每天都對其注射氟吡啶(Flupirtine)。
這是一種選擇性的鉀通道開啟劑，也是一種NMDA受體拮抗劑和GABAA受體調節劑，能顯著增加NREM睡眠，甚至可使變異個體的NREM睡眠時間與正常野生小鼠相當。
在這些“缺陷”小鼠出生后的第56天，通過檢測顯示，接受Flupirtine者的社會新事物的偏好指數和正常小鼠差不多。
△注射等量生理鹽水和Flupirtine的InsG3680+/+小鼠第56天測試結果
在不改變NREM睡眠總時長的情況下，通過光遺傳刺激來增強NREM期間的皮質慢波活動（SWA），也可緩解小鼠的社交能力缺陷。
此外，減少InsG3680+/+小鼠在青少年關鍵期（出生后第35到42天）的大腦VTA活動，也可恢復其社會新奇性偏好。
作者簡介
論文的第一作者邊文杰，來自美國斯坦福大學醫學院精神病學和行為科學系的博士后研究員，現在是美國頂級腦研究院：吳蔡神經科學研究院的成員
論文的共同作者：Chelsie L. Brewer，Julie A. Kauer 和Luis de Lecea也都來自斯坦福大學，且同是吳蔡神經科學研究院成員。
00后睡眠明顯不足
據華米科技發布的《2021年世界睡眠白皮書》，我國去年人均睡眠時長還不足7小時，低于世界平均水平：7h9m。
其中，00后的睡眠不足情況尤為突出。
00后晚上睡不夠，還能怎么辦？——
而事實上，在睡眠時長滿足7至8小時的狀態下，人體的BMI（身體質量指數）、靜息心率和睡眠得分會表現較好，且相對放松。
所以為了健康、智慧、美貌，以及不過于社恐（狗頭），友友們別再爭當熬夜冠軍了，同時也叫身邊的小朋友們多睡會兒吧！
論文鏈接
https://www.nature.com/articles/s41593-022-01076-8
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