MIT：睡眠不足會讓你連路都走不好，但補覺還有救
通宵熬夜一時爽，一直熬夜……
蕭簫 發自 凹非寺
量子位 報道 | 公眾號 QbitAI
熬夜通宵趕due后，走路總容易被自己絆倒？
你不是一個人。
最新發表在Scientific Reports上的一項研究表明，睡眠不足確實會影響走路，尤其是控制步幅和步態的能力。
無論是長期熬夜、還是短期通宵，都會導致你走路的姿態變得“不那么受控制”。
當然，研究人員還發現，如果你能抽空補覺?（例如周末睡個懶覺），還是有用的。
一起來看看其中的原理。
大腦確實對行走有影響
此前，科學家曾經認為，行走是一個主要由脊髓控制的過程，幾乎不涉及大腦的活動。
這里的“行走”，并非指有意識地改變方向和避開障礙物等過程，而是指步態和步幅這類不需要去思考控制的“習慣性動作”。
然而，這些年科學家們卻逐漸發現，行走的控制過程可能確實與大腦有關。
例如，他們發現，人們在受到視覺刺激時，可能會細微地調整步態，盡管這個過程可能很難察覺。
又例如，一項研究表明，如果我們聽到有節奏的音樂或是節拍，我們同樣會在察覺不到的情況下，試圖將步伐與節拍的變化進行匹配。
論文的作者之一，來自MIT的Hermano Igo Krebs表示：
步態并不止是一個“全自動”的過程，大腦也會在其中產生很多影響。
為了進一步探究大腦對步態的影響，他這次又與來自圣保羅大學和魯汶大學的研究人員一起，研究睡眠剝奪對步態控制的影響。
睡眠不足，大腦更難控制步態
這項實驗找了一些20~25歲的大學生（65%男性，35%女性）來進行實驗，整體流程是這樣的：先統一監測睡眠，再讓其中一組在測試前一天“通宵”，最后進行步態測試。
首先，按照他們各自的睡眠習慣進行分組。
這30名志愿者會被戴上這樣的一個運動量計，連續監測他們14天的睡眠效率（休息與睡眠時間比值）、總睡眠時間、睡眠階段等與睡眠質量有關的參數。
研究人員會根據這些大學生的睡眠習慣，將他們分成對照組、SCR組和SAD組三組，每組10個人。
其中，對照（CG）組會在平時長期睡眠不足，但周末會進行補覺（即睡眠恢復）；SCR組在周末不進行補覺，SAD組不僅在周末不補覺，還必須在步態測試前一天通宵。
然后，進行步態測試。
研究人員會播放節拍器，并要求這三組志愿者在跑步機上以相同的速度行走。
在志愿者不知情的情況下，研究人員會將節拍器的速度進行調整，變得時快時慢，來測試他們是否還能跟上節拍器的步伐。
這種情況下，研究人員發現，SAD組（短期通宵）的綜合步態表現最糟糕，幾乎跟不上節拍器的節奏，在測試過程中出現的誤差是最多的：
其次是長期睡眠不足的情況，也會導致走路更加不穩定：
不過，對照組即使平時長期睡眠不足，但在周末進行補覺后，整體的表現也要比通宵組更好：
這表明，無論是長期睡眠不足、還是短期通宵，都容易導致走路更不受自己控制。
但如果平時有在周末進行補覺的話，效果會比不補覺的好上那么一點。
所以，能睡還是多睡，否則可能連走路都不容易控制了。（就算周末補個覺也是有效的）
論文地址：
https://www.nature.com/articles/s41598-021-00705-9
參考鏈接：
https://news.mit.edu/2021/lack-sleep-walk-1026
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