一夜不睡覺，大腦老兩歲 | 正經科研
《神經科學雜志》刊登
金磊 發自 凹非寺
量子位 | 公眾號 QbitAI
一夜不睡覺，大腦老兩歲。
這就是最近發表在《神經科學雜志》（Journal of Neuroscience）的一項研究結果。
具體而言，研究人員先是采用了機器學習的方法，對一夜未眠的人的大腦磁共振成像（MRI）做掃描，得出了一個“腦齡”的估計值。
然后在睡飽狀態下，再采用同樣的方式去估計“腦齡”；二者比較之下，一夜未眠后的大腦的“腦齡”足足比正常時候衰老了1-2歲！
實驗過程
在這項研究中，工作人員一共找來了134人來做實驗。
他們將這批人分為了四個組：
- 完全睡眠剝奪（total sleep deprivation）：一晚上不睡覺；
- 部分睡眠剝奪（partial sleep deprivation）：一晚上只睡3小時；
- 慢性睡眠剝奪（chronic sleep deprivation）：連續五天，每晚只睡5小時；
- 對照組：每晚睡眠8小時。
前三組的參與者在此之后還會有一晚正常睡眠的時間來做恢復。
而實驗過程也并非很復雜，研究人員每天都會對上述四組人員做磁共振圖像，如此一來便可以觀察大腦在睡眠剝奪前后，以及恢復正常休息之后的變化（主要指標就是“腦齡”）。
那么這個“腦齡”又是怎么測出來的呢？
研究人員所采用的是一個名叫brainageR的機器學習方法，先是拿來一個包含3000多人樣本的數據集來做訓練。
再用訓練好的模型去對參與人員做實驗，以此來確定他們正常的“腦齡”。
據研究人員介紹，這種公開的算法是根據健康的腦部組織和液體體積來預測人的年齡；并且brainageR的預測誤差在四年左右。
在這種實驗方法之下，研究人員發現得出了2點結論：
一夜未眠的人，大腦年齡衰老了1-2歲。
部分和慢性睡眠剝奪組的大腦年齡沒有顯著變化。
不僅如此，一夜未眠的人在經過恢復睡眠之后，大腦的年齡又恢復到了正常水平。
對此，研究人員表示：
這項研究只是發現了完全睡眠剝奪會對大腦產生某種影響，但很難說明這個結果對現實生活中睡眠剝奪的影響意味著什么。
以及對于部分和慢性睡眠剝奪組“沒有顯著變化”的結論，也還需要更長期的實驗觀察。
不過研究人員還表示，諸如此類的研究應當在失眠患者中做進一步的展開，或許會對他們有所幫助。
熬夜影響真的大
雖然這項工作屬于一種實驗性研究，但在此之前也有很多研究工作闡述了熬夜、缺覺對人體帶來的影響。
例如一項刊登在國際營養學雜志Nutrients上的研究表明，“肥肉”往哪兒長，跟睡眠時長有關。
要是睡不夠，腿和胳膊會更粗……
與之相反的，也有研究人員通過對“周末補覺”做研究，“反其道”證明睡覺的重要性。
例如一項來自韓國延世大學的研究表明：
周末1小時的懶覺，能讓抑郁風險降低約30%；而多睡2小時，患抑郁癥的風險可能降低48%。
并且這項研究已經發表在了睡眠領域期刊Sleep Medicine。
總而言之，種種實驗都在警示人們一點：
好好睡覺，少熬夜！
參考鏈接：
[1] https://www.jneurosci.org/content/early/2023/02/07/JNEUROSCI.0790-22.2023
[2] https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows
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